现在很多成人开始学习形体芭蕾，一是为了锻炼身体，二是为了塑形体，培养自己的气质。但这些学员中很多虽然都学习舞蹈的热情，但一些基础的舞蹈知识了解的不多，所以今天星光舞校的舞蹈老师就来和大家分享形体芭蕾的基本训练知识，供大家参阅。
形体芭蕾的基本训练方式主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练，具体如下：
一、地面训练
??包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
??二、扶把训练
??是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和***的气质。
??三、脱把训练
??难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习，分为小跳、中跳和大跳。
??1、小跳可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。
??2、中跳主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。
??3、大跳是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。
??如果你也有学习形体芭蕾的打算，不妨多了解一些芭蕾的基本训练知识，这对以后学习芭蕾也是很有帮助的。徐州市王晗舞蹈培训中心是一个舞蹈专业考、学培训中心，专注于舞蹈美育的普及与提高，提供幼儿舞蹈，少儿舞蹈，考前培训，成人舞蹈课程培训
